Digipelaaminen jakaa mielipiteitä ja herättää keskustelua. Moni liittää pelaamiseen pelkkiä negatiivisia ajatuksia, mutta tutkimuksissa ja arjen havainnoissa nousee esiin myös pelaamisen toisenlainen puoli. Se liittyy kehon ja mielen rauhoittumiseen ja siihen miten digitaalinen ajanvietto tuo taukoja kuormittavan arjen keskelle. Kun aiheesta puhutaan faktoihin nojaten, huomataan nopeasti että digilaitteiden käytössä on etunsa, ja että oikein toteutettuna digipelaaminen voi tukea hyvinvointia.
Rauhallinen keskittyminen rentouttaa hermostoa
Pelaaminen vaatii keskittymistä, mutta sen ei tarvitse olla hektistä. Monet digipelit perustuvat strategiaan, rytmitykseen ja rauhalliseen päättelyyn. Tällaiset pelit voivat tarjota mielen sisäisen harhailun sijaan selkeän tavan keskittyä. Tämä heijastuu hermoston toimintaan ja vähentää stressiä. Kehon stressireaktiot eivät aktivoidu yhtä voimakkaasti kuin silloin kun tehtäviä sinkoilee yhtä aikaa monesta suunnasta. Pelien maailmaan uppoutuminen muistuttaa meditatiivista tilaa, jossa ajatus kulkee tasaisesti ja ylimääräinen häly unohtuu.
On myös todettu, että keskittyminen vapauttaa dopamiinia ja endorfiineja, jotka tasapainottavat mieltä ja parantavat vireystilaa. Kun peli tarjoaa onnistumisen kokemuksia ja sopivasti haastetta, aivot reagoivat positiivisesti ja keho saa tilaisuuden palautua.
Hetkeksi pysähtymisestä on hyötyä keholle
Fyysinen hyöty digipelaamisesta voi kuulostaa yllättävältä, mutta se liittyy nimenomaan arjen rytmitykseen. Useimmat meistä viettävät päivän liikkeessä tai kiireisessä työympäristössä, jossa on jatkuva suorituspaine. Kun istahdetaan hetkeksi alas, hengitetään tasaiseen tahtiin ja annetaan mielen levätä pelin äärellä, hermosto siirtyy aktiivisesta suorittamisesta palauttavaan tilaan.
Tässä kohtaa ergonomia astuu kuvaan. Jos pelaamisen lomassa istutaan huonossa asennossa, niska ja hartiat jännittyvät ja olotilasta tulee levoton. Oikeanlaisella varustuksella tilanne muuttuu. Esimerkiksi ergonominen työtuoli tekee ihmeitä ryhdille ja verenkierron vapaalle kululle. Kun keho saa asettua luonnolliseen asentoon, hengitys syvenee ja lihasjännitykset vähenevät. Tällä tavalla myös digitaalisesta vapaa-ajasta tulee kehoa tukevaa eikä kuormittavaa.
Yhteys, viihde ja kilpailullisuus
Monet pelaajat kokevat digipelit sosiaalisena harrastuksena. Yhdessä pelaaminen tai muiden pelaajien seuraaminen tekee arjesta yhteisöllisempää ja tuo iloa tavalla joka ei vaadi fyysistä rasitusta. Hymy, nauru ja onnistumisen tunne ovat kehollisia reaktioita, jotka vapauttavat positiivisia hormoneja ja vähentävät stressiä.
Mielenkiintoista on myös se, miten pelaaminen voi lisätä itseluottamusta. Pienetkin haasteet ja pelin sisäiset tehtävät antavat tunteen etenemisestä. Tämä pätee olipa kyseessä strategiapeli, rauhallinen palapelisovellus tai vaikka ajanvietteeksi suunnattu nettikasino, kuten Tuplaus, jossa pelaaja voi kokea jännitystä ilman fyysistä rasitusta. Tärkeintä on ymmärtää omat rajat ja pitää taukoja, jotta peli säilyy hauskana ja palauttavana.
Kohtuus ja rutiinit tekevät harrastuksesta terveyttä tukevan
Kaikki hyvä muuttuu haitalliseksi, jos sitä tehdään kärjistetysti. Sama koskee digipelaamista. Tasapainoinen harrastus ei vie yöunia eikä korvaa muita elämän tärkeitä osa-alueita. Sen sijaan se tarjoaa sopivan hengähdyksen kiireisen päivän keskelle. Kun pelaaja tuntee oman rytminsä ja kuuntelee kehoaan, digipelaaminen toimii samaan tapaan kuin pieni palautusjakso. Se voi olla muutama minuutti bussissa, vartin tauko iltapäivällä tai pidempi hetki illalla.
Keho kiittää rauhallisista tauoista. Sydämen syke laskee, hengitys tasaantuu ja hermosto palautuu. Tämä parantaa unen laatua, vähentää ahdistuneisuutta ja parantaa keskittymiskykyä. Digipelaaminen yhdistettynä hyvään ergonomiaan ja kohtuullisuuteen tarjoaa konkreettisen terveyshyödyn ilman suuria eleitä.
Mitä terveyshyötyjä digipelaaminen voi tarjota
Digipelaaminen nähdään usein ristiriitaisena ilmiönä, mutta kokonaiskuvassa se voi tarjota keholle ja mielelle hyötyjä. Rauhalliset pelit auttavat hermostoa palautumaan, ergonominen asento tukee fyysistä hyvinvointia ja sosiaaliset pelit tuovat iloa ja yhteyttä. Kun muistetaan kohtuus ja pidetään huolta omasta istuma-asennosta, digilaitteiden käytössä on etunsa myös terveyden näkökulmasta
